진짜 자기 다짐의 말 만들기 - 미라클 모닝

 

가짜 다짐

 

유튜브를 보면 가짜 다짐이 넘쳐난다.

"나는 백만장자다"

"나는 체지방이 18퍼센트다" 등

수십 년 동안 수많은 전문가와 권위자들이

효과가 없다고 증명된 방식이다.

 

이미 무엇이 되었거나 무언가를 이룬 것처럼 자기다짐의 말을 하는 것은

진실에 기반하지 않았기 때문에

나의 무의식이 저항한다는 것이다.

 

반복해서 스스로에게 거짓말을 하는것.

그래서 순간 기분이 좋아진 지언정 효과가 없는 이유가 여기 있다.

진실에는 늘 지는 법이니까.

 

 

내가 원하는 어떤 성과를 얻으려면

실제로 무언가를 해야 한다.

 

 

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진짜 자기다짐 만들기 4단계

 

 

 

 

1단계 - 목표 찾기

 

내가 원하는 것이 아닌

구체적으로 해야 할 행동

대단한 성과 혹은 결과를 적는 것으로 시작한다.

그래서 내가 경험하게 될 강렬한 이득을 포함시켜 의지를 강하게 만든다.

 

ex) 나는 재정적인 안정을 위해 1년 안에 수입을 00원에서 00원으로 늘리는데 전념할 것이다.

나의 건강을 위해 6월 30일까지 체지방 24%가 되는데 전념하겠다.

 

 

 

 

 

2단계 - 행동방식 정하기

구체적으로 해야 할 행동

내가 생각하는 성과를 달성하는데 필요한 구체적인 행동, 활동 혹은 습관을 명확히 한다.

언제, 얼마나 자주 그 행동을 할 것인지 작성한다.

 

ex) 나는 수입을 늘리기 위해 주 1회 작업을 따온다.

체지방을 감량하기 위해 나는 월, 화, 수, 목 9시까지 헬스장에 가서 30분 인터벌 운동을 하겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3단계 - 무의식 무장시키기

자기다짐의 말은 단순히 기분을 좋게 만들기 위해 작성하는 것이 아니다.

내가 원하는 성과를 성취하는데 필요한 신념과 마음가짐으로

무의식을 프로그래밍하려고 전략적으로 만든 것이다.

 

구체적으로 해야 할 행동

매일 아침 자기다짐의 말을 읽는 시간을 정한다.

내 의식이 내가 이루려는 목표들을 실현할 수 있도록 전념하는 일에 집중시킨다.

매일 일과의 한 부분이 되어야만 효과를 볼 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4단계 - 새로운 목표 추가하기

 

내가 계속해서 성장하고  나아지고 발전하듯이 자기다짐의 말도 그러해야 한다.

새로운 목표와 꿈 혹은 내가 원하는 어떤 성과들이 생긴다면 자기다짐의 말에 추가한다.

재정, 건강, 행복, 관계, 양육 등 챕터별로 만들어도 좋다.

내 발전에 힘이 되는 좋은 인용구나 철학을 발견하면 그 내용을 추가해도 된다.

 

내 다짐의 말은 언제든 수정하고 개선할 수 있으니

당장 시작하는 게 좋다.