슬기로운 바디 (12) 썸네일형 리스트형 [모멘트핏 록코치] 4주차 시작! 운동 아무리 많이 해도, 많이 먹으면 찝니다. 여러분 다이어트 최악의 기간, 연말 연시! 춥고 움직임도 둔해지고 따뜻한 이불속이 좋고 모임도 많아지고 먹고 마시고 내가 생각해도 심할정도로 탄수화물 위주의 식사를 많이했다. (빵, 면, 떡, 등등) 네 체중이 다시 올라갔.. 거울을 보고 살이 붙은걸 직감할 수 있었다. ※눈바디 중요합니다. 무서워서 체중게에 오르는걸 미루어 왔다. 월요일마다 체크해서 글을올리지만 목요일이 되어서야 체중을 제어보았다. 1월5일 체중 -0.7kg 체지방률 -0.6kg 제지방체중 -0.2kg 골격근량 ± 0 시작할때보다 체중은 조금 낮고 골격근량은 그대로다. 그리고... 지난주보다 체중이1.2kg 올랐다. 또륵 모멘트핏은 쉬운듯 은근한 어려움의 연속! 30초의 쉬는시간중 빨리감기를 하여 쉬는 텀을 줄이는데 뒤로 갈수록 쉬는시간을 줄.. [모멘트핏 록코치] 3주차 시작! 그동안의 변화 아... 오늘 운동은 건너 뛸까? 운동을 시작 할때마다 나 자신과의 싸움이다. 나는 아침 공복에 운동을 하는데 하루는 위와 같은 생각으로 나 자신과의 싸움에서 졌다 나란 사람(절래절래) 그런데.... 종일 마음이 너무 불편했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이럴꺼면 그냥 해버려!!!!! ㅠㅠㅋㅋ 결국 저녁 먹기 전 오운완! (※ 운동효과를 제대로 보려면, 공복 운동하세요. 호르몬분비, 신경신호체계교란, 위산역류 등의 이유) 운동을 시작하고 달라진건 의식하지 않았지만 배달음식이 줄었다. 운동한게 아깝다는 생각이 저 어딘가 깔려 있나보다 [2022년12월26일] 제일 먼저 내 눈에 띈것은 신체나이가 두살이나 줄었다는것! 34살 → 32살 연말이라 그런가 더 감사하게 느껴지는 숫자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체중 -1... [모멘트핏 록코치] 12주 프로그램 2주차 시작! 그동안 얼마나 빠졌을까? 어떤 행동을 같은 시각에 아무생각 없이 1주일을 유지하면 버릇이 될 수 있다. 하지만 나는. 5일 진행 2일 휴식 이라서 그런걸까? 이틀을 쉬었다가 다시 시작하려니 의지가 조금 약해졌다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 해야지. 운동. 2주차 부터 영상이 달라진건 세트의 시작과 끝에 "삐-" 하는 알림음이 나온다. 자세에 집중하다보면 시간이 지났는데도 계속 하거나(이럴땐 잘 없긴함ㅋㅋㅋ) 너무 힘들어서 언제 끝나는건지 계속해서 화면을 봐서 자세가 흐트러지곤 하는데 계속 시간을 체크하지 않아도 되서 좋았다. 나는 따로 식단을 하지 않는다. 그저 평소에 채소를 많이 먹으려 노력하고, 탄수화물만 넘치는 식사는 하지 않으려 노력한다. (탄수화물을 사랑하는 나라서 줄이는것만으로도 칭찬해 👏) 또.... 반주를 즐.. [모멘트핏 록코치] 12주 프로그램 얼마나 변화가 있을까? 1일차 내가 사는 지역에는 생활건강지원센터가 있다. 보건소와 연계가 되어있어서 말 그대로 주민들의 건강과 관련된 서비스를 받을 수 있는 곳이다. 그곳에서 1주일에 두 번! 약 3주간 PT 프로그램을 받았었는데, 힘든 만큼 효과는 매우 좋았다. 체지방은 줄고 근력은 늘어난 건강한 다이어트! 그렇게 계속 유지했으면 좋았겠지만 골프를 시작하면서 헬스와는 점점 멀어지게 되었다. 1년 동안 골프에 빠져 지내다가 아무래도 편측 운동이다 보니 등이며 허리에 잦은 부상이 생겼다. 운동을 쉬며... 그렇게 나는 다시 뚠뚜니가 되었다 건강지원센터에서 인바디를 체크했는데, 설명해주시는 분께서 이전의 기록과 비교해주시며 왜 계속 관리 안 하셨냐며 대신 안타까워해주셨다.. 하하 결론은 마른 비만 그러던 중 유튜브 알고리즘의 소용돌이에.. 이전 1 2 다음
